Ｒｅａｄｙ？

言いふらし作戦を決行しているにもかかわらず、まだ、タバコをやめていない私。
すみませ～ん。
でも、心配しないで。
禁煙開始日を決めました。９月２５日です。

本当は２１日にクリニックに行って、ニコチンパッチをもらい、翌日から開始するつもりだったのですが、クリニックが閉まっていました。おかしいなあ、と思って電話してみたら、
なんと、クリニックは２４日まで休業中。先生、遅い夏休みでもとっているようです。

まあ、そんなわけで、天の助け？　いやいや、執行猶予がもらえたわけです。

執行猶予中に、禁煙の心構えをしなくては、ということで、まず、
どういう時にタバコが吸いたくなるか、観察。（もちろんタバコを吸いながら）

・朝起きた時。
（起きて３０分以内に吸いたくなるのは、、ニコチン依存症の典型で、寝ている間に血中ニコチン濃度が低下しているから、それを補わなくてはならないということのようです）
・コーヒーを飲んだ時。
（私の場合、ヘビースモーカーであると同時に、カフェイン依存症でもあるみたい。一日中、コーヒーを飲んで、タバコ吸ってます）
・食後。
（食後の一服があって、はじめて、食欲が満たされた気がする）
・集中する時。
（原稿書いたり、パソコンに向かっているとき）
・緊張した仕事の後。
（仕事が終わってホッとすると、２、３本吸っちゃいます）
・台所仕事の後。
（私の場合は、キッチンドリンカーならぬ、キッチンスモーカー。料理作って、だいたい終わるころになると、吸いたくなります）
・気分爽快な時。
（フィットネスで汗を流した後とか、お風呂上りとか、さっぱりすると、すご~くタバコが吸いたくなります。だから、温泉に行って、いい空気のところにいくと、深呼吸してタバコが吸いたくなる）
・歯磨きの後。
（歯を磨いて口の中がすっきりすると、また吸いたくなって、２回歯磨きすることもあります）
・お酒飲んだ時。
（これは定番ですね）

いや～、要するに、何をしても吸いたいわけです。
スモーキング・ブギという歌がありましたが、あれとおんなじ。

タバコを吸うために生きているかのような…。
これをやめるということは、自分が自分でなくなるに等しいですね。

本当にやめられるんでしょうか。

よく考えると、
この喫煙パターンの中にも、
本当にニコチンが切れて、生理的にタバコが吸いたい時と、精神的に集中したり、リラックスするために吸いたい時、それから惰性や単なる習慣で吸っている時、口さみしい時、
４つぐらいのパターンがあります。

生理的なニコチン依存だけなら、ニコチンパッチがあれば禁煙できるはずですが、
問題はそれ以外のパターンです。
それ全部やめるには、それこそ、自分が自分でなくなるくらいの決死の覚悟が必要です。

それで、とにかく、禁煙グッズを買いました。リラックスパイポ。これは、口さみしいときの、
おしゃぶりのようなものですね。ないよりはましでしょう。
もちろん、ガムも買ってあります。

本当は、禁煙した先輩から、「根昆布」をしゃぶるといいと聞き、
以前、タバコを減らしたい時に、
しゃぶっていたことがあるんですが（確かにタバコは減らせた）、
これは甲状腺の病気に逆効果だったことが後でわかりました。（クリニックの先生に、海藻類は控えるように言われた）

あとは、タバコとセットになっている、コーヒーやお酒を控えないといけないでしょう。
コーヒーの代わりには、
飲んでもタバコを吸いたいと思わない緑茶や、ゆず茶、ハーブティーを揃えました。
お酒は、私は家ではほとんど飲まないのでいいけど、当分、飲み会はお休みしよう。

あとは、ひたすら、心理作戦ですね。
・タバコ吸って嫌なこと、悪いことを思い出して、いいことを考える。

それから、禁煙の先輩の教えで、
禁煙前に手の甲を写真に撮っておくよう勧められたので、写真も撮りました。
（一週間もすると、肌がきれいになって、皮膚の色が変わるんだそうです。
ほんとかな？　だまされたと思ってやってみます。いつか、禁煙前、禁煙後の写真を公開する時が来る？）

それにしても、朝起きた瞬間から、タバコのない生活が、果たしてできるのか、
だんだん自信がなくなってきた。

逮捕でもされて、本当にオリの中に入れられたら、こんな苦労しないで、タバコやめられるのにね～。
やめる前から、気が重くなっています。

でも！
２５日、朝起きたら、そのまま、クリニックに行って、ニコチンパッチもらって、速攻ではりますよ～！
お楽しみにね~。